2026年3月23日，学院举行第4周升旗仪式。数控技术系25机械加工班陈思帆进行题为《与青春同醒 和春光同频》的国旗下发言。发言内容如下：

今天我国旗下发言的主题是《与青春同醒 和春光同频》，将作息调整为与春天同步的健康频率，与大家一起交流“作息有常，精力无限，以健康身心铸就技能成才之路”的职校学子春日成长公式。

当清晨的第一缕阳光洒满校园，我们开始了新一天的学习与训练。一节又一节的理论学习，一项接一项的实操任务，是我们机电学子的日常。我们站在数控实训车间，手握操作面板，面对高速运转的机床时，我们最需要的是什么？是精准的判断？是娴熟的技能？还是稳定的心态？我想，这些都很重要，但这一切的前提，是我们拥有充沛的精力和清醒的头脑。需要规律作息、放下手机，给作息上弹簧，为青春充绿电。没有充足的休息，再精湛的技术也可能出现失误，再周密的操作也可能留下安全隐患。

昨晚我们开展了“健康作息强身心，阳光成长向未来”主题教育活动，很多同学在主题班会上反思自己的作息情况：你是不是也有过熬夜追剧、刷短视频到凌晨的经历？是不是也有过白天上课犯困、实训时注意力不集中的时刻？是不是也体会过“春困”来袭时，连抬手拿卡尺都觉得费力的感觉？

对于我们来说，规律作息、充足睡眠的意义远不止“不犯困”这么简单，它直接关系到我们的技能成长、操作安全，甚至是未来的职业发展：充足睡眠是操作精准度的基础，规律作息是专注力的保障，而健康习惯是工匠精神的基石。一个连自己的作息都管理不好的人，很难做到对每一个工件精益求精；一个每天浑浑噩噩的人，也很难在技能打磨上持之以恒。“熄灯即静、晨起即动”的生活节奏，是对自己的专业学习负责、更是对我们的未来负责。

关机一小时，开机一整个春天。在这里我想和大家算一笔账：如果我们每天晚睡1小时，一周就是7小时，相当于少了整整一个工作日的休息时间。这些时间换来的是什么？是白天课堂上的昏昏欲睡，是实训时的频频出错，是记忆力下降、思维迟钝，长期下去还会影响我们的身体健康。我们身边不乏这样的例子：有的同学熬夜打游戏，第二天实训时注意力不集中；有的同学长期作息不规律，在技能大赛集训时体力不支，最终与奖项失之交臂。这些教训都在提醒我们：熬夜不是“努力”的表现，而是对自己未来的透支。

同学们，健康作息不是一句口号，而是需要我们落实到每一天的行动。在此，我向全体同学发出三点倡议：

第一、从“今晚早睡一小时”做起。今晚就试着放下手机，提前一小时上床休息。你会发现，第二天醒来神清气爽，上课听得懂，实训做得顺，这种充实的感觉，远比熬夜刷短视频带来的短暂快乐更有意义。

第二、共同遵守班级公约。大家互相监督、互相提醒，宿舍里做到“熄灯即静”，不打扰他人休息；早上做到“晨起即动”，用晨跑或者晨读开启活力满满的一天。

第三、把健康作息作为技能成才的必修课。睡得好、休息足，才能在课堂上听得进、学得懂，在实训中手稳心定、不出差错，在技能成长的道路上走得更稳、更远。

同学们，我们正处在学习技能、成长成才的黄金时期，健康的身心是我们追逐梦想的本钱，规律的作息是我们技能成才的保障。让我们从现在开始，告别熬夜，放下手机，早睡早起，用饱满的精神迎接每一天的学习挑战，用充沛的精力投入每一次技能训练，让健康身心伴随我们的青春成长，让工匠精神在规律作息的滋养中生根发芽！

来源（一审）：数控技术系  陈思帆（文）  张猛（图）

初审（二审）：王翠萍

审核（三审）：彭宝

编辑：杨娜